Uitademingstest

De oefening:

1.Pak een stopwatch.

2.Alle ademhalingen zijn via je neus.

3.Adem drie keer normaal in en uit via je neus.

4.Adem nog één keer volledig in via je neus en vul je longen helemaal.

5.Begin met uitademen via je neus en start de timer.

6.Adem zo langzaam mogelijk uit door je neus, zo lang als je kunt.

7.Houd je adem niet in en slik niet. Stop de timer als dat gebeurt.