Wat gebeurt er als je bewegingsspecialisten, mondzorgprofessionals, zorgverleners, lifestylespecialisten en ademliefhebbers twee dagen bij elkaar brengt om iets te onderzoeken wat we allemaal zo’n 20.000 keer per dag doen?
Dan ontstaat er iets bijzonders.
Er worden vragen gesteld die normaal gesproken niet gesteld worden. Vakgebieden blijken veel meer met elkaar verbonden dan we denken. En mensen ontdekken dat hun eigen ademhaling veel meer mogelijkheden biedt dan ze ooit hadden verwacht.
Tijdens de tweede editie van De Wereld van de Ademfysiologie namen we deelnemers twee dagen mee in de fascinerende wereld van ademhaling, luchtwegen, beweging, slaap, herstel en het zenuwstelsel.
Het centrale thema? Respiratoire veerkracht.
Want hoe goed is ons ademhalingssysteem eigenlijk in staat om zich aan te passen aan veranderende omstandigheden? En belangrijker nog: kunnen we dat vermogen trainen?
Hoeveel weegt één ademhaling? Hoeveel lucht verplaatsen we dagelijks? En waarom ademen we eigenlijk zoals we ademen?
We begonnen bij de basis van de ademfysiologie. Niet alleen door te luisteren, maar vooral door te ervaren.
Met oefeningen zoals box breathing ontdekten deelnemers hoe bewust ademhalen invloed kan hebben op de ademprikkel, spanning en het gevoel van controle.
Daarna gingen we een laag dieper.
Wat als iemand moeite heeft met ademhalen, niet omdat diegene verkeerd ademt, maar omdat de luchtweg onvoldoende ruimte biedt?
We bespraken slaapapneu, de anatomie van de bovenste luchtweg en de rol van tong, kaak en mond bij een gezonde ademhaling.
Vanuit verschillende expertises lieten onze gastsprekers zien welke mogelijkheden er bestaan om luchtwegproblematiek te herkennen en te behandelen.
Orthodontist Bart Alink nam ons bijvoorbeeld mee in de wereld van kaakontwikkeling, orthodontie en de samenwerking met kaakchirurgen. Termen als MARPE, SARPE en bimaxillaire chirurgie kwamen voorbij.
En ineens wordt duidelijk waarom een fysiotherapeut, tandarts, orthodontist, slaaparts en ademfysioloog veel meer van elkaars werk zouden moeten weten.
Want wat als de oorzaak van een klacht niet zit op de plek waar iemand die klacht ervaart?
We sloten de eerste dag af met een oefening geïnspireerd op het werk van Carl Stough, gevolgd door vijftien minuten volledige stilte.
Ogen gesloten. Mond gesloten. Niet bewegen.
Na een dag vol nieuwe informatie bleek helemaal niets doen misschien wel een van de interessantste oefeningen.
De tweede dag stond in het teken van verdieping en het trainen van respiratoire veerkracht.
En dat begon met een verrassend experiment.
Hoeveel stappen kun je zetten nadat je rustig hebt uitgeademd en je adem even vasthoudt?
Voor veel deelnemers lag het eerste resultaat rond de twintig tot dertig stappen.
Maar na gerichte oefeningen en meer inzicht in de ademprikkel zagen we deelnemers veertig, vijftig of zelfs meer stappen zetten.
Niet omdat hun longcapaciteit in enkele minuten spectaculair was toegenomen, maar omdat ze anders leerden omgaan met ademprikkels, spanning en ongemak.
Ook bij box breathing zagen we bijzondere ontwikkelingen. Waar we begonnen met vier seconden inademen, vasthouden, uitademen en opnieuw vasthouden, bereikten verschillende deelnemers uiteindelijk negen seconden per fase.
We onderzochten hoe controle over het middenrif, ademruimte en ontspanning kunnen bijdragen aan een andere ervaring van de ademhaling.
En vooral hoe groot het verschil kan zijn tussen wat je denkt dat je kunt en wat je daadwerkelijk kunt.
De oefeningen waren geen wedstrijd of medische test, maar een manier om onder begeleiding te ervaren hoe ademcontrole en tolerantie voor ademprikkels kunnen veranderen.
Een van de verrassendste onderdelen van het weekend was de bijdrage van onze fysiotherapeutische gastspreker Edwin Textor over ademhaling en biomechanica.
Wat gebeurt er met je stabiliteit wanneer je op één been staat en je mond opent?
En verandert er iets wanneer je je mond sluit en je tong tegen het gehemelte plaatst?
Deelnemers onderzochten het zelf.
Vervolgens werden allerlei verbanden verkend tussen ademhaling, houding, spieractiviteit en beweging. Van de knie en heup tot het bekken en de schouder.
Het leverde niet alleen interessante ervaringen op, maar vooral nieuwe vragen.
Want als ademhaling en biomechanica elkaar beïnvloeden, wat betekent dat dan voor de manier waarop we patiënten onderzoeken, sporters begeleiden en beweging trainen?
En welke verbanden kunnen we daadwerkelijk wetenschappelijk onderbouwen?
Precies die nieuwsgierigheid willen we stimuleren.
Dat ademfysiologie veel verder gaat dan ontspanning of sportprestaties, werd duidelijk tijdens de bijdrage van plastisch chirurg Lidewij Hoorntje.
Zij nam ons mee in de mogelijkheden van ademhaling binnen de ziekenhuiszorg.
Hoe kunnen we patiënten voorafgaand aan een operatie beter voorbereiden? Welke rol speelt ademspiertraining? En kunnen ademhalingstechnieken mensen helpen om beter om te gaan met pijn, spanning en stress?
We bespraken technieken zoals coherent ademhalen, box breathing en cyclisch zuchten.
Maar ook hoe zintuiglijke prikkels, geur, aandacht en een gevoel van veiligheid invloed kunnen hebben op de ervaring van stress.
Het liet zien hoe ademfysiologie een waardevolle aanvulling kan zijn binnen bestaande zorgtrajecten, mits interventies zorgvuldig worden afgestemd op de patiënt en de klinische situatie.
We sloten het weekend af met een fascinerend onderwerp: neuriën en stikstofmonoxide.
Bij neuriën kan de uitwisseling van lucht tussen de neusbijholten en de neusholte toenemen, waardoor de concentratie stikstofmonoxide in de uitgeademde neuslucht tijdelijk sterk kan stijgen.
Een prachtig voorbeeld van hoe zelfs een ogenschijnlijk eenvoudige handeling interessante fysiologische processen beïnvloedt.
En vervolgens?
Tien minuten rustig en coherent ademhalen.
Geen ingewikkelde apparatuur. Geen spectaculaire prestaties.
Alleen aandacht, ademhaling en de ruimte om te ervaren.
Wat dit weekend voor mij ons bijzonder maakte, was niet alleen de inhoud.
Het waren vooral de mensen.
Een fysiotherapeut die een vraag stelt aan een orthodontist. Een mondzorgprofessional die ontdekt hoe ademhaling samenhangt met beweging. Een leefstijlcoach die nieuwe inzichten krijgt over slaap en herstel.
En deelnemers die zichzelf verbazen over wat hun eigen ademhaling kan.
Dat is precies waarom we het Nederlands Instituut voor Ademfysiologie hebben opgericht.
We willen kennis verbinden die nu nog te vaak verspreid ligt over verschillende disciplines.
Van longfysiologie tot neurologie. Van slaapgeneeskunde tot orthodontie. Van topsport tot revalidatie.
Niet door te beweren dat ademhaling overal de oplossing voor is, maar door te onderzoeken waar ademhaling werkelijk een verschil kan maken.
Ademfysiologie is geen verzameling ademtrucjes. Het is het begrijpen van een fundamenteel fysiologisch systeem dat voortdurend samenwerkt met de rest van ons lichaam.
En wanneer je dat systeem beter begrijpt, ontstaan er nieuwe mogelijkheden om mensen te begeleiden.
De Wereld van de Ademfysiologie is bedoeld voor iedereen die nieuwsgierig is naar de wetenschap en praktijk achter ademhaling.
Of je nu fysiotherapeut, tandarts, arts, bewegingsspecialist, leefstijlprofessional, coach of simpelweg een enthousiaste ademliefhebber bent: je hoeft geen ademexpert te zijn om mee te doen.
Je hoeft alleen nieuwsgierig te zijn.
Tijdens deze tweedaagse ontdek je:
Je gaat niet alleen naar huis met nieuwe kennis, maar ook met ervaringen die je niet snel vergeet en een bredere blik op de menselijke fysiologie.
Twee dagen. Eén ademhalingssysteem. Een wereld aan inzichten.
Wil jij bij de volgende editie zijn?
Bekijk het programma hier en ontdek hoe jij de wereld van de ademfysiologie kunt betreden.
Elke adem beter.
Er is werk aan de winkel. De ademhaling verdient meer tijd en aandacht in verschillende werkvelden om prestaties, slaap en kwaliteit van leven te vergroten en afhankelijk van medicatie daar waar mogelijk te verminderen. In de theoretische leergang verkrijg je diepgaande kennis over de ademhaling en hoe je disfunctioneel ademhalen professioneel kunt testen, meten en aanpakken.
Bekijk hieronder de meest recente publicaties. Of klik hier voor alle berichten inclusief een filteroptie.Â
