Begin (weer) bij de A. De A van Airway.
Iedereen in de zorg kent deze regel: A – Airway B – Breathing C – Circulation Een van de oudste en meest fundamentele regels uit de eerste hulp….
Adem inhouden en sportprestaties: volle longen, lege longen en hyperventilatie
Adem inhouden wordt gebruikt door zwemmers, freedivers, hardlopers, vechtsporters en teamsporters. Soms is het een noodzakelijk onderdeel van de sport (zoals een verwurging bij vechtsporten), maar het wordt…
De luchtweg laat zich zien
Wat het gezicht ons kan vertellen over mondademhaling, groei en de route die lucht door het lichaam aflegt Ademhaling begint niet in de longen. Zij begint bij de…
Gefragmenteerde slaap en ademhaling: oorzaken en negatieve effecten op gezondheid en sportprestaties
Gefragmenteerde slaap bestaat uit herhaalde korte momenten van wakker worden, micro-arousals of ongewenste overgangen naar lichtere slaap. Iemand kan daardoor acht uur in bed liggen en toch onvoldoende…
Slaap, ademhaling, testosteron en de vergeten kracht van herstel
De laatste jaren is er steeds meer aandacht gekomen voor testosteron. In de media, binnen de sportwereld en op sociale platforms wordt het hormoon vaak gepresenteerd als de…
Hoogte, Hoogtetenten, Hyperbare Zuurstof en Freediven: Wat gebeurt er met je lichaam?
Waarom sommige sporters duizenden euro’s investeren in een hoogtestage, anderen slapen in een hoogtetent, en weer anderen hun adem inhouden in het zwembad — terwijl ze allemaal op…
De biochemische tango van O₂ en CO₂
Waarom zuurstof niet het hele verhaal vertelt We zijn geobsedeerd geraakt door zuurstof. Zuurstofmeters, saturaties, ademhalingsoefeningen, ijsbaden, hoogtetraining — bijna alles draait om O₂. Maar in die fascinatie…
De kracht van het verplaatsen lucht..
Iedere week gebeurt het wel een paar keer. Dan vertel ik iemand dat ik werk met ademhaling. Dat ik opleidingen geef over ademfysiologie. Dat ik artsen, fysiotherapeuten, tandartsen,…
Het keerpunt van de functionele ademhaling: waarom zwemmers op de 50 meter vlinderslag minder ademen en op de 100 meter slimmer
Er is misschien geen zwemslag waarin ademhaling zo genadeloos zichtbaar wordt als bij de vlinderslag. Bij borstcrawl kun je een matige ademhaling nog enigszins verbergen. Bij schoolslag krijg…
De stille prijs van geconcentreerd werken – hoe ongemerkte ademstops stress verhogen
Wat gebeurt er als je zo geconcentreerd bent dat je vergeet te ademen? Het is een merkwaardig fenomeen waar bijna niemand over spreekt, maar dat vrijwel iedereen dagelijks…