Wat is het verschil tussen box breathing en de 4-7-8 methode?
Er zijn veel ademhalingsoefeningen, maar twee “klassiekers” springen er vaak uit: box breathing (alle zijden gelijk) en 4-7-8 (met nadruk op een lange uitademing). Ze lijken op het…
Onze geheime missie: borstvoeding weer heilig maken en hier lees je waarom..
Wanneer een baby net geboren is, is ademhaling nog geen stabiel systeem. Het is functioneel, maar onvolwassen. De ademhaling is hoger, onregelmatiger, sterk gekoppeld aan prikkels uit de…
Mond open op de Olympische Spelen? Laten we het gesprek volwassen voeren.
De afgelopen weken krijg ik opvallend veel mails. Van goedbedoelende ademspecialisten, coaches en therapeuten die zich hardop afvragen — of online stellig verkondigen — dat topsporters “het verkeerd…
Praktische methodes om de ademhaling en luchtweg te testen
Ademhaling en luchtwegfunctie zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. Toch worden ze in de praktijk vaak óf los van elkaar beoordeeld, óf uitsluitend vanuit één invalshoek benaderd: chemisch, mechanisch,…
Van CO₂-tolerantie naar respiratoire veerkracht: een noodzakelijke herdefinitie van ademtraining
De afgelopen jaren is het gesprek over ademhaling sterk versmald geraakt. Wie zich verdiept in ademtraining, sportprestatie of herstel, komt al snel uit bij één dominant begrip: CO₂-tolerantie….
Waarom bewust ademen belangrijker is dan de ademtechniek die je kiest
We weten precies hoeveel stappen we per dag zetten. We houden onze slaap bij, tellen calorieën en krijgen meldingen als we te lang zitten. Maar iets wat we…
Wat Formule 1 ons leert over ademhaling, en waarom millimeters soms het verschil maken tussen uitval en topprestatie
In de wereld van de Formule 1 weten ze iets wat we in de zorg, sport en het onderwijs opvallend vaak vergeten. Dat minimale aanpassingen enorme gevolgen kunnen…
De neus, de pleister en de paradox van vooruitgang
Er is iets merkwaardigs aan de menselijke neus. We gebruiken ’m de hele dag, hij zit midden in ons gezicht, en toch behandelen we hem alsof hij er…
De fysiologie van wilskracht ontrafeld: van adem tot doorzettingsvermogen
Er is een hersengebied dat bijna niemand kent. Maar iedereen gebruikt het. Elke dag. Het heet de anterieure mid-cingulate cortex. Of kortweg: de aMCC. Dat klinkt ingewikkeld. En…
Geen pomp, wel een motor: de fysiologie van lymfe, ademhaling en bewegen in water
Het lymfesysteem is geen bijzaak. Het is onderhoud. En ademhaling is de motor. Als we het over gezondheid hebben, praten we graag over het hart, de longen en…
